みぎに つきすすむ ( みぎに・みぎつきすす)

●右翼民族主義の整合性 一貫性 因果性を揃え右翼を貫く●民族の独立生存を最上位にし全異民族の侵蝕阻止、侵入異民族排斥●帰化侵入を行う日本国籍異民族排斥●国際世界市民主義の左翼・保守 国家主義 人種差別主義 伝統主義 皇室中心主義 皇道主義 国粋主義 平和主義を打倒●親米親朝鮮シナ親白人親黒人等異民族に親しむ 受け入れる左翼を粛清

【 日本人として異常な母系採用で民族浄化 】

 

 日本人ではない民族浄化の雑種の名前を見ると、民族浄化に協力した屑日本女の苗字を名乗るとの狂った母系血統主義が採用されている。民族浄化に協力した屑日本女の国籍で日本国籍。日本人が母ならば日本人との事で日本人ではないが日本人だと言い張る。伊弉諾の子孫の為に国産み神産みをし、伊弉諾の子孫の生存存続との伊弉諾の神意を破壊する邪悪な屑日本女。異民族を侵蝕させ、伊弉諾日本を日本破壊する民族浄化に協力する屑日本女。父系血統主義であった日本人だが、なぜか母系血統主義に覆った。日本人が母ならば日本人とするのがいる。それを書いている、言っているのが日本人かは不明。左翼工作の疑いもある。

 この異常な母系血統主義で異民族の男に侵蝕され、異民族の男・民族浄化の雑種が日本国籍者となり、日本は父系血統集団・日本人・民族から分離し、移民国家となり、左翼国家となる。異民族の男・民族浄化の雑種が日本国籍で日本国民となり、参政権を得て、日本国の政治に参加し、天皇の父系血統主義が民主的に民意で否定され、母系となり、女系天皇女性宮家と繋がり、日本国籍で日本国民の異民族の男が皇族女子と結婚し、皇室に侵入。異民族に対抗できない、民族を受け継げない屑日本女が圧倒的に多い事から、皇族女子もそれと同じ行動を示す可能性は高い。それで異民族男に皇位を譲り、異民族天皇が即位する。皇位を譲らなくても次は民族浄化の雑種が天皇に即位。朝鮮人・シナ人・白人・黒人・インドバングラ天皇、その民族浄化の雑種が天皇に即位。

 こんな予想をしてみた。日本人の父系血統主義が否定されている存在である民族浄化の雑種や、母系でも異民族が日本国籍となり日本国民の多数派となれば、異民族勢力により、このような結果になると想像できる。多くなくても少数でもその存在は反日本人へと繋がる。父系血統集団日本人が否定されているから、居られるのだから、その存在が反日本人。侵入異民族・日本国籍異民族・民族浄化の雑種からすれば、日本人の父系血統主義は気に入らない。日本国籍でも自分は日本人ではない事になり、父系血統集団の本物の、正統日本人から敵視、排斥される危険がある。日本国・日本国籍者に侵蝕し乗っ取り完成する為には、日本・日本国籍者を日本人・日本人の父系血統集団から分離する為にも徹底して日本人・皇統の父系血統主義を根絶しなければならないだろう。差別・人種差別主義と声高に叫ぶか、それは無しで母系を強調、植えつけ正統に覆す。

 父系血統主義だった日本人だったが、なぜか日本人が母ならば日本人と日本人ではない民族浄化の雑種を日本人にする等母系に日本人が侵蝕された事で、女系天皇女系天皇に繋げる下拵えとしての女性天皇女性宮家と、女・女・女・母・母・母に拘る、好む、正当化する日本人として異常な、狂った連中が出てきたのではないかと想像する。父系血統主義とは全く関係ない日本国籍で日本人。帰化日本人。心が日本人ならば日本人、日本が好き、親日ならば日本人、あるいは大歓迎。靖国神社に参拝すれば日本人。日本に忠誠を誓えば日本人。日本に貢献すれば日本人。等の父系血統集団日本人・民族とは関係ない事に拘るのも父系血統集団からの分離させているのかもしれない。

 本来の父系血統主義・父系血統集団日本人に戻ならなければ、この先、女性宮家女性天皇から女系天皇・母系天皇に繋げ、女系天皇・異民族天皇民族浄化の雑種天皇等の似非天皇に革命される危険が付きまとう。天皇陛下万歳・皇室を敬う・皇統弥栄という愛国・日本が好き・民族派・保守・右翼は母系を否定し、父系を断固採用し、日本人が母ならば日本人を否定し、日本人ではないと言う。民族浄化の雑種は日本人ではないと言う。日本国籍で日本人・帰化日本人を否定し、日本国籍異民族と言う。外国人ではなく異民族と言う。国籍基準・国家主義を否定し、民族基準・民族主義を採用、肯定する。これを否定する連中は右翼・民族派・保守ではない。天皇陛下万歳・皇統弥栄・皇室を敬うは偽装・芝居。

 近代日本の戦い、戦死者の死、日本男達の死を無駄死に変える屑日本女・民族浄化の雑種。日本国籍異民族・民族浄化の雑種が”日本領域にいる”ならば、近代日本の戦いは戦う必要がない。民族の生存存続独立の為に戦い、殺された戦死者の戦いを受け継ぐ日本人はこの屑日本女は絶対に許しては置けない。日本人・日本男・屑日本女ではない日本女からすれば、屑日本女は絶対に許し難い。伊弉諾から始まる国家・国籍・国民を超えた血統集団始まり繋がる日本を受け継ぐ日本人勢力からすれば絶対に許してはおけない。

 民族浄化に協力した屑日本女を捉え、集める。そして天誅。張り手の連打。頭に木刀を振り下ろす。網打ちで後ろに投げ、顔を踏みつける。地面に叩きつけ、顔を蹴り上げる。横一列に並べ、軽機関銃で掃射。一人一人斬首。こんな夢を見てしまう。

 日本女に伊弉諾日本は受け継げるか。受け継げるならば、現在民族浄化の雑種は一人もいないはず。日本女すべてではないが、日本男以上に屑で危険でダメなのが多いのではないか。伊弉諾日本の存続生存独立を踏まえて危険でダメな人間という事。伊弉諾日本を受け継ぐとの事を踏まえて危険だという事。皇統存続・皇統弥栄を踏まえてだめだという事。

 

 

伊弉諾血統集団の日本人との民族の生存・勝利・繁栄・存続・幸福の為に血で団結し戦う。

 

民族滅亡・少数民族化・天皇処刑皇統断絶・日本人迫害に繋がる異民族の侵入を阻止し、侵入異民族を排斥し、民族の生存を成し遂げる。

 

親日異民族・日本国籍異民族・民族浄化の雑種を容赦なく撲滅し伊弉諾血統集団の生存と幸福を実現する。

 

伊弉諾血統集団・民族を無視、否定し、親日・国家・国籍・国柄・国体・伝統文化等を重視し、異民族を侵入させ、移民国家日本国に覆す親米愛国保守・似非民族派・似非保守・似非右翼・似非民族主義ネトウヨ反日左翼を徹底的に天誅

 

親日日本国籍異民族侵蝕による民族が所有する日本乗っ取り、日本蹂躙、日本人支配、移民国家日本国への無血革命を阻止し、民族が所有する伊弉諾日本を存続させる。

 

帰化攻撃で日本国籍異民族を増やし、日本人を少数民族にし、移民国家・多民族国家に覆し、天皇が処刑され、日本人が差別される未来を阻止する。

 

伊弉諾の後継ぎ・日本人達、座して力を失い、死を待つより、力あるうちに、力尽きるまで抗い、戦い、伊弉諾血統集団を存続させよう。自らの血・汗・苦しみ・戦いを民族の祖伊弉諾と、歴代の天皇と、祖先と、英霊と、子孫と、民族に捧げよう。

【 食べる事 】

 

 

 長持ちしやすい脳と体を維持する為に食事は重要。余計に体が劣化・老化しない為には食事は重要。戦い続ける為には食事は重要。食事関連を書いてみる。

 ▼ 魚・肉を少し長持ちさせる

 液体塩麹か、塩水か、塩を入れたみりん等を肉等の外側に塗る。冷蔵庫に入れ、これで1週間程腐るのを遅らせる事が出来る。冷蔵庫の温度は低め。

 塩が少ないと腐りやすくなる。塩が多すぎると、高血圧、白内障の原因となるので気を付ける。肉魚400グラムならば1~2グラムを水・みりん100mlに溶かしたのを塗る。加熱後たれにつけ食べる場合、たれは少なめにしないと塩分過剰になり、高血圧白内障になる。たれをつけず、塩味で食べるならば一日分の肉魚400グラム3~5グラムつけてもいいかもしれない。激しい運動、重労働する場合は500~700グラム食べなければならない。

 液体塩麹を節約する為に、液体塩麹を少なめにし、塩を少し入れるやり方もある。

 鳥豚等肉に塩水をつける保存は水分が抜け、硬くなるので水が抜け硬くならない塩みりんが適切。液体塩麹でもよい。豚肉の場合、ボトルの味噌汁の味噌を塗る。

 魚には塩水が適切で、水が抜け、締まり、干物に近くなりおいしくなる。値下げしたのを大量に買い、塩水付けにすると節約になる。魚介表面に醤油を塗り保存も良い。100gの肉魚に2gの塩で揉んで食べたが、しょっぱい。

 液体塩麹・みりんは霧吹きに入れ吹きかけるとやりやすい。

 ▼ 糖の吸収を抑える

緑茶は糖の吸収を抑える。低血糖の朝、栗蒸し羊羹と緑茶を朝ごはんにした。そしてすぐ勉強したのだが、全く頭に入らない、眠い、疲れる、気が散る。低血糖状態。それで過去に栄養成分の本を読み緑茶は糖の吸収を抑えるとあったのを思い出した。緑茶が原因で糖が吸収されず低血糖で脳が働かなかった。

 夜のスーパーで刺身が4~5割引きだったので大量に買い、夜ご飯にする。米を茶碗に大盛4杯程食べるのだが、一緒に買った緑茶を飲みながら食べる。緑茶を飲まず白米を大量に食べた場合、次の日の朝、腹が出ているはずだが、腹は出ていない。反対にへこんでいる。緑茶により、白米大盛4杯のカロリーが吸収されなった。

 以上の事から緑茶は糖の吸収を抑える。個体差はあると思うが、試してみよう。糖尿で戦えなくなるを防ぐ為に、糖を取り過ぎ、糖化を防ごう。

 コーヒーは血糖値が上がるのを防ぐという。これは試しても効果が分からない。食後の血糖値を測っていないので不明。とはいえ体の劣化が進行する糖化を防ぐ為に食事中食後にコーヒーを飲む。

 糖尿病にならないように特に食事にきおつけよう。

 ▼ 電気オーブン・グリル

 電気オーブン等では焼いている間、本を読んだり、軽く鍛える事が出来る。使っていると程よく、焼きあがる時間が分かるようになるので、焼きを見る必要がなくなり、他の事に時間がつかえる。油が熱で溶けて落ちる。野菜・キノコもついでに焼けるので便利。

 ステンレスのバットとアミを使う。その容器に油を大量に落とせる。これはパン等を焼くオーブントースター、小さめのコンベンションオーブンに仕える。アルミのグリル容器を使ったのだが、凸凹が浅すぎて、脂が大量に出る物だと溶け落ちた油に食材が浸かる。なのでステンレスバット・アミが良い。

 オーブンレンジを31リットル等、大容量にすると庫内があったまるのに時間がかかる。焼くのが一人分、肉魚300~500グラム程ならば小さめのオーブン・グリルが適切。

 ▼ 塩分を控える

 一日のうち、1~2回塩分の入っていない食事をする。朝は板チョコを乗せた食パンを二枚焼いて、コーヒーとともに食べる。昼肉魚を300~500グラム食べる。昼で十分なたんぱく質を補給。夜は水抜きヨーグルト400~800グラムをブルーベリージャムを混ぜ、コーヒーを飲みながら、食べる。これだと塩けのある食事は昼だけとなり、塩分を控えられる。

 その他塩分がない、少ない食事。餅を4個入れたお汁粉。グミ・バームクーヘン・ドーナッツ・どら焼き・大福・饅頭・羊羹・ピーナッツ等が適切。グミはコラーゲンでできている。携帯用の食料、保存がきくので保存食にしている。ピーナッツは塩がついている場合がある。茹でるか、熱湯をかけ塩を落とす。

 尿に塩分が出るという。茶・コーヒーを大量に飲み、出す。激しい運動で大量に汗を出し塩を抜く。水を飲みながら熱い風呂に入り、塩を抜く。

 高血圧、白内障にならないように気を付けよう。

 ▼ 無水加熱鍋

 豚細切れを500グラム程無水加熱鍋に入れる。油が多少多いので多めの500グラム。十分に熱したら火力を最低にし、30分程加熱。余熱でさらに過熱するので30分ほど放っておく。でき上がったら、肉をほぐし、脂を落とす。熱湯を肉にかけ油を落とし、その湯と油を捨てる。その肉に生姜焼きのたれ、塩コショウ等をかける。これを夜に作り、次の日の昼ごはんとして持っていく。

 出来上がり、肉が冷めると脂が固まり排除しにくくなるので、出来上がり後熱いうちに肉から脂を抜く。

 ▼ 朝食

 高カロリー食を食べ朝から活発に動く。5枚切り、4枚切りの食パンに四角いチーズを一枚当たり4~5枚か、板チョコを一枚のせ、食パン二枚オーブンで焼き、食べる。チーズとチョコレートは高カロリー。チーズには蛋白質もある。

 納豆3~4パックの米にかけ、白ゴマ油、菜種油等植物性油を大匙一杯かける。米少なめ、油大匙1杯無しは夜食べる場合が多い。納豆は血栓を溶かす強力なものが含まれ、血圧も下げるという。そして脳の働きをよくするレシチンが含まれている。なので1週間に最低2~3回は食べる。

 菜種油は日本産の菜種油を使う。キャノーラは菜種油ではなくキャノーラ油。菜種を遺伝子組み換えてキャノーラになる。遺伝子組み換えは癌になり危険だという。日本産菜種は品種改良の菜種でキャノーラではない。

 ▼ 血糖値の上昇を抑える

 糖尿病・糖化による老化・劣化対策として、食事中食後にコーヒーを飲む。クロロゲンサン酸が糖上昇を抑えるという。インスタントよりもコーヒー豆から抽出したほうがおいしい。インスタントでも十分おいしいならばインスタントでもいい。

 ▼ そうめん・餅

 そうめんは茹であがるのが1分30秒程で済むのでそば・うどん・スパゲッティよりも早い。餅は5分ほどで焼きあがる。そば等もいいのだが、そうめん・餅を常備しておく。そば・スパゲッティは糖の吸収が米・うどんよりも低く、糖化・糖尿対策にはいいので、時間があればそうめんよりもこれを食べる。

 ▼ ゴマ粥

 ゴマを大匙3倍程を30~1時間程煮る。水はゴマが浸る程度。味付けは塩・醤油・そばつゆでいい。私は鶏ガラ味の粉を入れる。米を入れて加熱し食べる。朝か夜たべる事が多い。これに野菜・キノコ・鶏肉を入れるのもいいかもしれない。

 ▼ 蛋白質

 日本人は蛋白質の摂取量が少ないのがいる。一日全く肉魚等を食べず穀類と野菜だけ。たんぱく質の摂取量は一日多くても20グラムと推定する。これでは動けない。すぐ疲れる。馬鹿日本人の貧弱さ、体力のなさ、弱さはこの低たんぱく食にある。坊主が全く肉魚を食べないでいたら目が見えなくなったというのを読んだことがある。中世以前寿命が30代だったのも低タンパク食だからだろう。反対に今の年寄が70過ぎても元気だったりするのは、たんぱく質摂取量が多いからという。たんぱく質が少なすぎるとすぐに体が劣化してしまうのではないか。蛋白質は体を修復する等の働きがある。少なすぎるのは良くない。

 多くとればよいわけではなく、適切な量がある。一度蛋白質を多く取ってみたが、元気になる、力がみなぎるとの事にならなかった。肉魚を600~700グラム、たんぱく質100グラム当たり25グラムとして150~175グラムを摂ってみた。疲れる事をしていないにもかかわらず、なぜか異様に疲れ動く気がしなくなった。ぐったりし動けない。70~90グラムで良いようだった。10代ならば100グラム程でいいのではないか。時間にもよるが、4、5時間の激しい運動をするならば120グラム。

 ▼ ちびちんちくりんがまだ多い日本女

 日本女は最近身長が伸びて160cm以上が多くなった。体形もむっちり、豊満な素晴らしい体形をしたのが多くなった。とはいえ、70年代以上に生まれたにも関わらず、150cm以下をいまだに頻繁に目にする。その人間の食事をすべて見たわけではないが、ちび日本女の食事、特に昼食を観察すると、食べる量が非常に少ない。推定だが400カロリー、多くても500カロリーで、たんぱく質は多くて20グラム程度。ちびだから食べる量が少なくて済むのかもしれないが、成長期にこれではちびのまま。成長期もこの程度だった事でちびで固定されてしまったのかもしれない。

 推定60年代生まれらしい130cm程でずんぐり、平べったい丸い顔をした幼児のような体形をしたおばさんがいた。そのおばさんは「肉が嫌い。」、「肉があると弾く。」と言っていた。肉は嫌いだが魚・乳製品は食べていたのかはわからないが、この酷い体形は低蛋白質が原因ではと考えた。

 ▼ 身長が伸びたタイ人

 翻訳されたものでタイ人の書き込みだという。

 タイ人は身長が低い。タイ人は乳製品をあまり食べず、それを食べると腹がいたくなる人が多い。自分は子供の頃から牛乳をよく飲んだせいで腹が痛くならず、身長が180近くになった。

 という。私は牛乳よりもヨーグルトを進める。大量に食べられる水抜きヨーグルト。1200グラム分をたやすく食べられる。チーズも良いのかもしれないが、チーズは脂肪・コレステロールが高い。血管に危険ではないか。

 栄養が少なからず含まれているので水抜きヨーグルトの水も水代わりに飲んだ方がいい。水抜く意味がないと思われるかもしれないが、水入りを1200食べるときつい、食べられない。特に夜食べると、寝て小便に1から3回行くことになるかもしれない。この水を捨てるならば植木か近くに川があれば川に捨てると良い。土・川・海の栄養になる。

 ▼ ただ食べればいい

 特にじじばばに多いのだが、栄養は関係なく、ただ食べて、腹がいっぱいになればいいとする食事で済ますのがいる。食べるのは米・パン・麺・饅頭・大福・ポテトチップス・煎餅・羊羹等炭水化物に異様に偏る。そしてなぜか野菜を食べたがる。こんなものを食べても動けない。炭水化物過剰で糖尿病になりやすい。

 栄養が重要。米パン等5肉魚3野菜2、米等4肉魚4野菜2でいいのではないか。パンは米よりもたんぱく質が多いので米ではなくパンをよく食べる場合は肉魚が少し少なく済む。

 ▼ 粉にした緑茶

 自分で茶を粉にする。すると手軽に茶ができる。少ない量で濃いのが大量にできる。茶の節約になる。

 ▼ ゴボウ豚汁

 ゴボウを一人当たり100g程入れた豚汁。素麺にも合う。

 ▼ 野菜

 野菜はビタミンミネラル抗酸化成分があるので食べるべきではある。あくまでも十分に蛋白質を取ったうえ。野菜をたくさん食べても低タンパクでは体がもたない。すぐ疲れる。老けるのが早くなる。怪我が治りにくくなる。疲れが取れない。

 ▼ ???

 グミ。無脂肪ヨーグルト、400~1200。ゴボウ、粉末でもいい100g。ニンニク。明日葉、粉末でもいい、1~2杯。ヨーグルトマシュマロ、マシュマロ一袋に400gヨーグルト。ゼラチン。

【 基礎体力作り 】

  

 日本人の動きや走り、鍛えているのを見るとやり方が良くないのではないかと考える。姿勢がすごく悪い。つま先が外側を向いている。上半身の上部が丸まり、顔が前に出る。靴底の削れ型が歪。腕を横に振るような歩き方、ちまちまと歩幅が狭い歩き方等歩き方が汚い。腕を全く振らず、少し曲げ、外側に少し突き出して走る。つま先が外側を向いて走る。背が丸まり、顔が前に出て走る等気持ち悪い、汚い走り方が目に付く。だらだら動く、走るも目に付く。これでは重心移動がうまくいかない。動きにくくなる。瞬発力・敏捷性・俊敏性が低下する。

 公園等で鍛えている人を見るとだらだら走る、動くか中程度で走るのはいるが、全速力で走る、動くのがいない。たまに見かける程度。たまに見かけてもその後全く見なくなる。体中が痛くなり、続けられずやめたのかと想像。俊敏性・瞬発力を鍛えているのがいない。ただの単純な持久力ばかり鍛えているようではある。だから日本人は瞬発力俊敏性が低い。180cm程で脂肪無し筋肉つけて90キロ程ならば100メートル9.9秒台に行けるのが増える。ガリガリでは10秒切れない。筋肉つけすぎで重くなると反対に遅くなるので体重調整は難しい。

 私は10代の頃から瞬発力訓練ばかりやり、持久力訓練を殆どやらなかった。持久力よりも瞬発力を重視した。早く動けるが遅く動けない、持久力はなく長時間走れないとなった。持久力をつけようと走り始めたが、1時間走れない。低速から始めようとしたが低速にするのが難しく、走りが早くなってしまい1時間走れない。だが1か月程で低速で走れるようになった。

 1~2時間瞬発力訓練をする。全速力で動く、限界に来る、止まるか歩く、回復、全速力で動く・・・の繰り返しを1~2時間行う。筋肉・腱等は今のところ傷んだ事がない。他の人は筋肉等を傷めるかもしれない。

 

 瞬発力訓練では脚・腕・肩・胸・腹・背中等の全身の筋肉を縮ませるから伸ばすとの動きをしなければならない。足の場合、畳むから伸ばすの動き。その動きが瞬発力を鍛える。

 この動きが体に馴染んでいない場合は軽く、弱くこの動きをして体に馴染ませないと筋肉・腱が痛む。この動きで軽く動き体に馴染ませるを2~5か月行った方がいいかもしれない。この動きを頻繁にしている人は軽く、弱くは無し、中強で動く。身体能力を高くする気がない場合、弱でもいいのかもしれないが、弱で動いては激しい戦いに勝利できない。競技で勝利できない。

 訓練時間30分の場合。体力がない場合は弱を25分やり、最後中を5分やる。最初1~3か月は体中が痛くなるがやがて激しい動きをやっても全く痛くならない。体力がついて来たら弱をやめて中中心にする。中15~20分で強を15~10分。強は途中で動けなくなるからその時は軽く動いたりし回復を待つ。強をやり過ぎると体を悪くする危険がある。強は長時間やる必要はない。一回3分を1時間以上開けて一日のうちに3~5回強をやるのは体が痛まない。

 30分ならば、強が入るからやる前に200~300カロリー程取らないと動けなくなる。グミ二袋かポテトチップスを一袋食べる。食べ過ぎた場合は食べる必要はない。  

瞬発力訓練が体に馴染んでも訓練開始には1~2分軽く縮ませる、伸ばすをやった方がいいのかもしれない。

 

 瞬発力

 ▼ ジャンプ。垂直飛び、上にジャンプ。立ち幅跳び、前にジャンプ。横にジャンプ。後ろにジャンプ。ジャンプして両膝か片膝を上げる。

姿勢に気を付ける。例えば上にジャンプの場合、顔や上半身が前に傾かない様にする。頭から足の裏まで一直線にする。腕を振り、背筋等全身を使いジャンプ。室内用トランポリンで軽くジャンプ。室内の場合高いジャンプはできないのでやらない。10代は毎日か一日おき等頻繁にジャンプで基礎体力をつけると良い事がある。10代用の場合、強度だと回数が減るので低中中心で良い。

 腕の場合。腕立て伏せか壁に両手を当てる。腕を畳んで伸ばす。上に浮かせるか、後ろに飛ぶ。後ろに飛んで、元の位置に戻る、を早く行ない繰り返せば、敏捷性の訓練にもなる。平行棒等の棒を腕を畳み掴み、ジャンプ、腕だけでなく脚も使える。

短時間の強度訓練の場合、立幅ならば全力で1~3回やって、少し歩くか軽く動き、回復したらまたやる。

 ▼ 走り。5~30メートル全速力で走る。前に少しジャンプする様に走る。横向き。5メートル程横向きで移動、向きを変え走り、戻る。横に向いて5メートル程走り、元に位置に戻る。よく跳ねるボールを少し前に叩きつけ、取りに行く。

 持久力をつけるのが目的ではないから、動き続ける必要はない。短時間で全力を出す事が目的。5~30メートル全速力で走り、少し歩くか、速度を低にし回復したらまた全力で走る。これを繰り返す。

 走る時、足の裏前半分を着地する様にする。特に内側を中心にする。通常の歩きの時にこれで歩くとすぐに馴染む。この歩き方を10代の時に行うと身長が伸びると読んだことがある。

 ▼ 木刀振り。室内の場合中刀・小刀が適切。中刀の場合しゃがんで振る。物がごちゃごちゃある部屋では不可能だが物が少ない6畳部屋ならば小刀で斬りまくれる。けっこうきついのが室内でできる。外でやる場合、5~10メートルほど走り斬る。横・後ろに移動し斬る。敵・白豚・朝鮮・シナ・黒人等異民族が居ると想像し斬る。斬って、斬って、斬りまくる。

 ▼ 腹腰。これは腰を痛める危険がある。体力がない人は強度はやらず中度にしたほうが良い。人によっては中度でも危険かもしれない。上半身下半身を後ろに反る動きは腰を痛める危険があるで気を付ける。

 上半身を前に倒し、下のあるものを取るように腕を下に伸ばす。上半身と腕を振り上げ万歳した状態にする。下にあるものを取る形に戻る。これは腕を真上に上げず、後ろに傾けると腰を痛める危険がある。仰向けに寝、上半身と下半身を畳む。Vに近くする。ジャンプして上半身と下半身を畳む。ジャンプして上半身と下半身をのけぞらせる。これは腰を痛める危険がある。上半身を左右横に傾ける。

 腕を前に出し、左右に上半身を回転させる。横8を腕で大きく書く。斜め下から斜め上に振り上げる。少し跳ね下半身を左右に振る。

 この腹腰は室内でもできる。バランスディスクに乗りやると重心を認識し、倒れにくくなる。敏捷性訓練になる。

 ▼ 腕脚。相撲の諸手突き。手刀打ち下ろし。手刀を内側から外側に打つ。外下に振り下ろす、外上に振り上げる。前蹴り。膝下を後ろに畳み、膝を股の高さに上げ、前に脚を伸ばす。膝を畳み股関節程の高さに上げ、脚を伸ばし踏む、を左右交互に行う。脚というか膝を股の高さに上げる動きは大腰筋を鍛えるという。

 瞬発力・敏捷性訓練の参考にしてほしい。

 

 

 その他

 ▼ 持久力訓練。持久力と言うと走るが思いつくと思う。マラソンではない戦闘では走りだけの動きではない。全身を使う。走りだけでは戦闘力は上がらない。持久力訓練で走りばかりやるのは不適切。野球やラグビーや柔道で限られた時間であるのも関わらず走りが長いのがいる。そんな事をやっても時間の無駄でその競技で強さは手に入らない。持久力訓練では強度は別に動き続ける事が重要。

 持久力はあまりいらない瞬発力と敏捷性が重要な野球の場合、1キロ走り、右打ちバットを振る5分、ジャンプ系5分、右投げ投げる動き5分、走り1キロ、左打ちバットを振る5分、膝上げ5分、左投げ投げる動き5分、走り1キロ、右打ちバットを振る5分、ジャンプ系5分・・・と動き続ける。諸手突き、下半身を左右に回す、上半身を左右に傾ける、木刀で斬る動きもいいかもしれない。

 私の場合。速度は弱か中。走り1キロ、諸手突き30回、膝上げ30回、立幅飛び20回、内から外に腕を振る30回、走り1キロ、腕を降ろす30回、垂直飛び20回、懸垂3回、走りと横移動1キロ、腹筋背筋を使い両腕を下に振り下ろす30回、後ろに足を突き出す30回、肩を中心に腕を外回し内回し30回、上半身を左右に振る40回、走り1キロ、脚上げ腕立て10回、仰向けに寝て腹を中心に上半身下半身を上げる10回・・・。これでも持久力は備わる。筋力トレーニングを少し入れている。

 犬HKのラジオ体操もいい。いい加減走り中心は時間の無駄なのでやめよう。殆どの競技では走りだけでなく他の動きも必要。マラソン・短距離に全く関心はなく詳しくはないが、走り中心にしていいのはこれだけではないか。

 ▼ 筋力トレーニング。筋肉が少なすぎると瞬発力は絶対に強くならない。着け過ぎると重さと太さで瞬発力が落ちる。180cmならば90キロ代でいいのではないか。早く走る短距離の場合着け過ぎで遅くなる危険がある。90キロ超えるとまずいかもしれない。短距離・格闘技・相撲・100メートル9.9秒等で走る必要がない戦闘用ならば90キロ台で適切だと思う。格闘技・相撲では110キロ超えが相応しいようだが、広大な戦場で動き回る場合この重さでは不利になる危険がある。

 懸垂・脚上げ腕立て・腹筋。筋肉が付きにくい人は他者や重りチューブを使う必要がある。軽い負荷ではなく、重めの負荷で回数・時間を減らす。腕立て100回できるという事は自重が軽すぎか、腕を完全に畳み、伸ばしていないかの場合がある。それでは筋力トレーニングとして不適切。時間がもったいない。手抜き腕立てではない場合、硬いチューブを引いて自重を増やすか、他者に乗ってもらうかして負荷を上げて20回で限界に来る重さに上げるべき。

 ▼ 柔軟体操。色々あるが特に下半身を伸ばそう。下半身が固いと速く走れない、移動できない。瞬発力を上げる為には特に下半身の柔軟が重要。これはストレッチを調べてほしい。柔軟を全くやらず下半身は固くなっていると、走りにくい、動きにくい、との経験があったので調べたら、柔軟性と瞬発力は因果関係があるという。

 ▼ 大腰筋。膝蹴りを好み膝蹴りを馴染ませるために膝を上げまくった。すると走るのが早くなった。公園で走っていると速すぎるのか見ている、離れる人がいる。「凄い早い」と言う人がいる。合理的なトレーニング法を調べていたら、早く走る為には大腰筋が重要で膝を上げる動きで鍛えられるとあった。大腰筋は膝を股と同じ高さに上げる動きで鍛えられるという。大腰筋が強いと骨盤前傾姿勢となるとあった。いつの間にか骨盤前傾姿勢に私はなっていた。

 幕末等の写真を見ると骨盤前傾姿勢の武士がいないだろうか。私がそう見えるだけか。

 ▼ パソコンを置く机が低いと猫背になる。姿勢が悪いと重心移動が滑らかにいかない、瞬発力が落ちる。板が高い机か、パソコン用の台等を使ったほうがいい。

 

 持久力訓練よりも瞬発力訓練を重視し、競技に必要な筋肉をつければ勝てる様になるはず。筋力トレーニングろくにやらない、瞬発力訓練もしない、あるいは筋力トレーニングは重視するが瞬発力訓練はしない、ただだらだらと動き続ける練習・持久力訓練中心で身体能力が高まるはずがない。量より質ではなく質より量の、時間の無駄・カロリーの無駄・体を劣化させる練習はいい加減やめるべきではないか。

  

 

伊弉諾血統集団の日本人との民族の生存・勝利・繁栄・存続・幸福の為に血で団結し戦う。

 

民族滅亡・少数民族化・天皇処刑皇統断絶・日本人迫害に繋がる異民族の侵入を阻止し、侵入異民族を排斥し、民族の生存を成し遂げる。

 

親日異民族・日本国籍異民族・民族浄化の雑種を容赦なく撲滅し伊弉諾血統集団の生存と幸福を実現する。

 

伊弉諾血統集団・民族を無視、否定し、親日・国家・国籍・国柄・国体・伝統文化等を重視し、異民族を侵入させ、移民国家日本国に覆す親米愛国保守・似非民族派・似非保守・似非右翼・似非民族主義ネトウヨ反日左翼を徹底的に天誅

 

親日日本国籍異民族侵蝕による民族が所有する日本乗っ取り、日本蹂躙、日本人支配、移民国家日本国への無血革命を阻止し、民族が所有する伊弉諾日本を存続させる。

 

帰化攻撃で日本国籍異民族を増やし、日本人を少数民族にし、移民国家・多民族国家に覆し、天皇が処刑され、日本人が差別される未来を阻止する。

 

伊弉諾の後継ぎ・日本人達、座して力を失い、死を待つより、力あるうちに、力尽きるまで抗い、戦い、伊弉諾血統集団を存続させよう。自らの血・汗・苦しみ・戦いを民族の祖伊弉諾と、歴代の天皇と、祖先と、英霊と、子孫と、民族に捧げよう。